5 antidepresseurs naturels : sont-ils efficaces ?

Les antidépresseurs naturels comprennent les acides de Sam-E, de Saint-Jean et des acides oméga-3 gras, entre autres. Si une personne pense avoir des symptômes de dépression, ils doivent parler à un médecin avant d’essayer des antidépresseurs naturels. Dans cet article, nous nous concentrons sur cinq antidépresseurs naturels, leur efficacité dans le traitement de la dépression et d’autres alternatives.

1. Le Sam-E

Le S-adénosylméthionine (SAM-E) se produit naturellement dans le corps. Selon le Centre national de la Santé complémentaire et intégrative (NCCIH) Source de confiance, plusieurs études suggèrent que Sam-E peut aider à traiter la dépression. Cependant, aucune recherche scientifique concluante n’a montré que cela fonctionne.

Une source analystructive de 2011 d’études de recherche existantes a révélé que Sam-E a amélioré les symptômes de dépression dans huit études. Cependant, chacune de ces études avait des défauts méthodologiques. Selon le NCCIH, Sam-E ne peut pas être sûr pour les personnes atteintes de trouble bipolaire, car elle peut augmenter les symptômes de la maniaque.

2. Le Mélanger St. John’s

Sachez que Saint John’s peut faire de nombreux médicaments sur ordonnance moins efficaces. Si une personne le combine avec des antidépresseurs, une quantité de sérotonine menaçant la vie peut s’accumuler dans le corps. Le moût de Saint-Jean tire d’une fleur jaune que les gens utilisent en phytothérapie pendant des siècles.

Certaines sources montrent que St. John’s Le moût peut traiter la dépression, mais les résultats de ces études sont incompatibles. Les chercheurs ne savent pas si St. John est un traitement à long terme efficace.

Certaines recherches ont appris aux sources de confiance que St. John’s Beater peut changer la manière dont le cerveau traite la sérotonine, la dopamine et la norépinéphrine de la même manière que certains antidépresseurs.

3. Les acides gras oméga-3

Certains types de poissons gras, tels que le thon et le germon, contiennent des acides gras oméga-3. Les personnes qui ne mangent pas de poisson et veulent augmenter leurs niveaux oméga-3 peuvent les prendre en suppléments. Selon une source de 20 essais cliniques de 2009, de grandes doses d’acides gras oméga-3 peuvent améliorer l’humeur et traiter la dépression.

4. La Lavande

Les gens discutent de manière anecdote des avantages de la lavande, y compris de ses propriétés relaxantes et de la façon dont cela les aide à obtenir une bonne nuit de sommeil.

Comme de nombreuses personnes atteintes de dépression ressentent également des problèmes d’anxiété et de sommeil. La lavande pourrait les aider à dormir sans les effets secondaires des somnifères.

Selon une revue systématique de 2012, inhalant des arômes de lavande avant de dormir. Ils aident les gens à dormir. Cependant, les études étaient petites et la plupart ont eu des problèmes méthodologiques, les chercheurs doivent donc faire plus d’études pour soutenir les conclusions.

5. 5-HTP

5-Hydroxytryptophane peut changer les niveaux de sérotonine dans le cerveau, un peu comme des antidépresseurs. Un petit nombre de sources stupéfiées suggère qu’il pourrait atténuer les symptômes de la dépression.

Une étude de 2016 sur les souris suggère qu’il pourrait s’agir d’une alternative viable pour la dépression résistante au traitement. Cependant, il n’y a pas assez de recherches sur le 5-HTP pour conclure s’il s’agit d’un traitement efficace pour la dépression.

Certaines sources de recherche suggèrent que 5-HTP peut épuiser certains neurotransmetteurs. Ceux-ci suscitent potentiellement l’humeur d’une personne au fil du temps. Plus une personne utilise une 5-HTP, le risque de ce qui se passe augmente.